雖然人類很早就知道接觸自然有益健康，直到2003年日本投入大量研究經費系統性開啟自然與生心理健康研究，才累積相關的實證資料。由過去文獻可以大致歸納出森林體驗具有降低血壓、刺激副交感神經與抑制交感神經作用、增進免疫力等生理效益，以及改善情緒等心理健康促進功能。研究者多半藉由量測血壓、心跳、心律變異、荷爾蒙、與周邊血淋巴細胞來證實森林浴之生理效益。因此，我們整理歸納出四大生心理健康效益進行討論，分別為(一) 心血管系統、(二)自律神經系統、(三)免疫系統、(四)心理健康。
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